✨ Reprends le pouvoir d’agir sur ta vie !

Faire face à tes responsabilités sans douleur, réduire ta charge mentale, mieux atteindre tes objectifs et rester disponible aux autres.

C'est possible.

En te reconnectant à toi.

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Te presse pas le citron 🍋, c’est une newsletter (et pas que) pour les entrepreneures (et autres humains débordés) qui en ont marre de se faire presser par les injonctions, les fausses promesses, et le culte de la performance. Ici, on ralentit. On explore ce qui compte vraiment, on démystifie les idées reçues sur la réussite, et on apprend à se recentrer sur l’essentiel sans sacrifier sa santé ni sa sérénité.

A rythme variable - car je suis infichue d’être régulière, désolée, mais je l’accepte !! - je partage :
🍋 Des réflexions personnelles, issues de mon cheminement d’entrepreneure et de psychologue.
🍋 Des ressources utiles, triées pour leur cohérence avec l’idée de ne pas se presser le citron.
🍋 Des anecdotes et inspirations tirées de mes rencontres avec des clientes, de mes lectures, ou simplement de la vie.
🍋 Des outils pratiques (dans le plan Zen) pour gagner en clarté, déjouer les pièges du stress, mieux faire le tri entre injonctions et réelles envies.

L’idée : te donner des clés pour avancer à ton rythme, faire des choix en conscience, et construire une vie professionnelle (et personnelle) qui te ressemble, sans te faire presser le citron.

✨Qui suis-je ? 🍋

Hello ! Je suis Mathilde Dehame, psychologue, coach et entrepreneure, et j’ai longtemps cru que pour réussir, ou juste être “comme il faut”, il fallait s’en demander toujours plus. Jusqu’à ce que je comprenne que ce culte de la performance nous fait surtout perdre notre sens et notre énergie. Te presse pas le citron, c’est mon espace pour partager avec toi des idées, des histoires et des outils pour avancer sans s’épuiser.

👩‍⚕️ Mon parcours
Psychologue depuis plus de 15 ans, je suis au départ psychologue du travail et ergonome, et j’ai surtout accompagné des entreprises à améliorer les conditions de travail en travaillant sur l’organisation du travail et en partant de comment les gens font le travail sur le terrain. Un peu comme une consultante en organisation, mais avec un regard nécessairement d’abord respectueux des savoir-faire et logiques profondes des personnes dans le travail. Je n’arrive pas avec une méthode toute faite à appliquer.

Encore avant ça, j’ai été 9 ans étudiante en médecine, suite à quoi j’ai fait un burn-out. Voilà, comme ça, tu sais tout : c’est ce qui m’a amenée à choisir initialement la psychologie du travail, pour pouvoir agir sur le stress et ne plus le subir.

Et puis j’ai remarqué qu’une partie de ce travail dans les entreprises ne me satisfaisait plus autant… que je n’étais plus totalement alignée, qu’il manquait quelque chose. J’ai eu envie de me reconnecter avec mon envie initiale d’aider simplement les personnes, et, surtout, de les aider dans leurs relations : j’adore vraiment quand les personnes se reconnectent et se comprennent !

Je suis donc retournée me former à l’approche systémique, très utile sur ce champ. Et puis, comme ce qui revenait le plus souvent dans les problématiques de relations, c’étaient les peurs et les injonctions que chacun se met… j’en suis venue à chercher des outils pour cela aussi et je suis arrivée à la thérapie ACT, et puis aux thérapies comportementales et cognitives… qui me passionnaient déjà à la fac, mais, il avait fallu choisir. Maintenant je peux faire les 2 (autant approche travail qu’approche individuelle) et c’est top !

J’accompagne aujourd’hui entrepreneurs, professionnels et parents dans leurs défis du quotidien pour retrouver plus d’équilibre et de sérénité.

📍 Où me retrouver ?
Je consulte en libéral à Saint-Malo et en ligne. J’interviens aussi en entreprise en coaching ou en appui à la conduite de projet sur les thématiques du stress, du management, du bien-être au travail, de la qualité de vie et des conditions de travail.

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➡️ Découvre mon travail et/ou prends RDV sur mathildedehame.fr
➡️ Contacte-moi à contact@mathildedehame.fr

Le pourquoi de Te presse pas le citron 🍋

Mon objectif : T’aider à te libérer des injonctions invisibles qui nous enferment et nous épuisent. Celles qu'on s'impose sans les questionner, croyant qu'elles sont nécessaires.

Mon ennemi : Le culte de la performance et ses illusions : entre pression extérieure et tyran intérieur, entre croyances erronées sur la réussite et méconnaissance de nos vrais besoins.

Mon idéal : Un monde où chacun·e fait ses choix en conscience, armé·e de vraies connaissances sur son fonctionnement. Un entrepreneuriat (et une vie) plus sereins, sans sacrifier sa santé ni se laisser piéger par de fausses obligations.

Cet espace (qui est à la fois un site, un blog, une newsletter… je sais, c’est un peu compliqué !1) j’ai voulu qu’il soit une safe place pour toi.

L’endroit où personne ne se juge, où on ne se met pas encore des injonctions de plus sur la tête, où simplement on s’accepte. Parce que c’est le début d’une autre vie. Celle où tu arrêtes de faire tout pour que les carrés rentrent dans des ronds. Celle où tu te simplifies la vie, pour simplement en profiter et la vivre.

Bon ça veut pas dire qu’il n’y a pas de boulot, si c’était si simple, on se lèverait le matin et on se dirait “Ok c’est bon maintenant je me prends plus la tête” et hop ce serait fait.

Tu as déjà essayé ? Ca ne marche pas forcément. Mais il y a des outils ! C’est possible de faire plus simple, dans ton quotidien, tes relations, tes pensées… Ca demande du travail pour commencer, de la prise de recul, mais après… la zénitude !

A bientôt dans la news ! 👋